Wegetarianizm a Hashimoto

[tarczyca.info Keymaster]

Pytanie od czytelnika forum: Zastanawiam sie jak by jadlospis wygladal w weganskim wydaniu. Jestem weganka juz od 3 lat (bez glutenu i bez soi), wczesniej bylam wegetarianka (bez ryb i bez jaj) przez 20 lat. Nigdy nie mialam problemow zdrowotnych, ale w zeszlym roku okazalo sie ze mam Hashi’s. Przybralam na wadze jedzac bardzo zdrowa zywnosc, zadnych cukrow (oprocz owocow), bez bialego chleba i praktycznie bez zadnych „gotowcow” sklepowych, nawet z puszki. Kilka miesiecy temu udalo mi sie z wielkim trudem zrzucic sporo wagi, ale odkad wrocilam do pracy i do stresu, waga bardzo szybko mi podskoczyla, pomimo tego ze nie zmienilam diety. Wydaje mi sie ze juz nigdy nie bede mogla jesc bez poczucia winy lub bez martwienia sie o wage lub bez drastycznego kontrolowania porcji. Jest to bardzo frustrujace, tym bardziej ze nikt mi nie wierzy (patrzac na moja budowe) ze sie tak zdrowo i po wegansku odzywiam. Lekarze nie maja zadnych rozwiazan zazwyczaj, oprocz diety (nie wiem jak bardziej moge ograniczyc sposob odzywiania sie) i rygorystycznych cwiczen (na ktore nie zawsze jest czas)….

[marlenamiskiewicz Participant]

Witam.
Jeśli odżywia się Pani w sposób opisany powyżej, prawdopodobnie podłoża tej sytuacji należy dopatrywać się gdzie indziej. Diety nie można ograniczyć jeszcze bardziej, gdyż już ta stosowana przez Panią może być niedoborowa w wiele składników. Wymaga ona odpowiedniego zbilansowania, a nawet powinna być prowadzona „pod okiem” dietetyka. Być może jest to spowodowane niewyrównaniem hormonów tarczycy. W niedoczynności tego narządu, metabolizm organizmu może znacznie się obniżyć, a tym samym mieć większe skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Proponowałabym udać się do lekarza i przeprowadzić dokładne badania, ponieważ taki sposób odżywiania nie powinien powodować przybierania na wadze.

[fanaberyjna Participant]

Witam,
również mam Hashimoto i niedoczynność… od 4 lat…
również jestem weganką i nie uzupełniam białka soją, soczewicą, ciecierzycą- strasznie te rośliny są modyfikowane.
Tyle ile wyłapie białka z kapusty, orzechów, ryżu itp. to moje 🙂
również mam wykluczony mam również z diety cukier: owoce jem, ale tylko te mało słodkie (banany, winogrona daktyle odrzuciłam)
i nie wierze w “zdrowe” zamienniki typu syropki ryzowe, jęczmienne, jakieś słodziki. Cukier to cukier, a to czy pochodzi z buraka, daktyli czy fiołków na łące, to mało ważne 🙂
Jem tylko produkty nieprzetworzone, ekologiczne, codziennie pijam świeżo wyciśnięte soki.
Jestem szczuplutka, mam dużo siły, zero skutków ubocznych.
Przechodząc na tą dietę i równocześnie uprawiając codziennie jogę okazało się, że muszę zmniejszać dawki eutyroxu z 100 na 50, bo TSH mi spadło.
Proszę mi powiedzieć dlaczego zalecacie białko i czemu moje wyniki się poprawiają bez niego i bez cukrów.
Zastanawiam się czy to przypadek czy faktycznie taka dieta może pomagać.

[tarczyca.info Keymaster]

Co to oznacza “szczuplutka” w kilogramach? Zapotrzebowanie na lek spada wraz ze spadkiem masy ciała. Być może też przyjmowała Pani wcześniej lek niezbyt prawidłowo, a obecnie zaczęła Pani regularnie brać lek minimum 30-40 min przed posiłkiem i to też mogło wpłynąć na spadek zapotrzebowania z powodu lepszego wchłaniania.

[fanaberyjna Participant]

Mam 173 cm wzrostu, w chwili obecnej ważę 56-55 kg, maksymalnie ważyłam kiedyś 63kg. Schudłam stopniowo i to nie spowodowało spadku mojego zapotrzebowania na euthyrox.
Badania robię raz na 4-max 5 miesięcy.
Lek zawsze przyjmowałam prawidłowo, nic tutaj nie modyfikowałam :/
Dopiero jak zaczęłam ćwiczyć jogę i przeszłam na weganizm to wówczas tarczyca “ruszyła”.
I tu zaczęłam się zastanawiać czy to białko jest konieczne?

[tarczyca.info Keymaster]

Proponuje powtórzyć badania hormonalne po 6 tygodniach przyjmowania Euthyroxu w obecnej dawce. Pani średnie zapotrzebowanie na LT4 wynosi około 80ug/d dla podanej masy ciała. Ale oczywiście może być troche większe lub mniejsze. I joga nie ma tu nic wspólnego z dawką przyjmowaną, wchłanianiem leku. Niezależnie od tego warto oczywiście ją kontynuować. Co do białka jest ono istotne z punktu widzenia diety a nie tyroksyny i leczenia niedoczynności tarczycy.

[kartka Participant]

sie nie znam, to sie wypowiem 🙂 bialko jest nieodzowne do wielu funkcji organizmu, w tym do budowy i utrzymania miesni. podanie wagi i wzrostu niestety nie wystarcza do oceny skladu ciala – dwie osoby o tym samym wzroscie i tej samej wadze moga miec zupelnie rozna zawartosc tkanki tluszczowej: wystarczy sobie wyobrazic otylego pana z pilotem i piwem przed tv i kulturyste (przy wzroscie i wadze tej samej). to tylko przyklad, dosyc ekstremalny, ale niestety nie zawsze to, ze osoba jest szczupla wizualnie i nosi rozmiar 34 oznacza ze nie jest otluszczona.

[kaha Participant]

Dziewczyny, a czy znacie jakieś wegetariańskie zamienniki Euthyroxu? Właśnie okazało się, że też muszę faszerować się tym lekiem, ale niestety w otoczce jest żelatyna, co niestety wprowadza we mnie w konflikt popędów 🙁

[Autor]

Wpisy