Odchudzamy Arcymistrza

Strona Główna Forums Dieta Odchudzamy Arcymistrza

Ten temat zawiera 1 odpowiedź, ma 1 głos, i został ostatnio zaktualizowany przez  marlenamiskiewicz, 12 lata, 1 miesiąc temu.

  • Autor

    Wpisy

  • #1781


    marlenamiskiewicz

    Participant

    Przedstawiam przykładowy jadłospis naszego arcymistrza szachowego, Jacka Gdańskiego:

    I Śniadanie:
    -cała bagietka z margaryną, do tego około 5 plasterków szynki wieprzowej, 2 plasterki sera twarogowego i 4 łyżeczki dżemu truskawkowego
    -kawa z mlekiem

    II Śniadanie:
    -ciastka owsiane
    -kawa z mlekiem

    Obiad:
    -podwójny kebab z kurczaka, pita i dip tzatziki
    -cola

    Pomiędzy posiłkami sporo herbaty, wody i sok grejpfrutowy z kartonu.

    Oto kilka wad powyższego jadłospisu:

    -tylko 3 posiłki w ciągu dnia, zamiast 4-5 a w mniejszych ilościach,
    -białe pieczywo, które zawiera bardzo dużo cukrów prostych, a mniej błonnika i innych ważnych składników (żelazo, magnez),
    -tłuste wędliny, o znacznie wyższej kaloryczności niż wędliny chude (np. z drobiu), dostarczające większej ilości cholesterolu,
    -jadłospis zawiera żywność typu fast-food, która jest źródłem pustych kalorii,
    -do spożywanych płynów należą: napoje gazowane, tj. cola, gotowe soki (grejpfrutowy), zawierające bardzo duże ilości cukrów prostych (w 1 szklance może się znajdować ok. 5 łyżeczek cukru lub więcej), kawa i herbata; wśród płynów powinna dominować zwłaszcza woda.

    Proponowany jadłospis dla Pana Jacka:

    I Śniadanie:
    -omlet z 2 jaj ze szpinakiem
    -2 kromki chrupkiego chleba
    -maślanka z łyżką otrąb pszennych

    II śniadanie:
    -2 kromki chleba pumpernikiel z odrobiną margaryny oraz 2 plasterkami wędliny drobiowej
    -jogurt naturalny z garścią pestek z dyni
    -jabłko
    -woda

    Obiad:
    Zupa: Barszcz czerwony z grzankami

    II danie
    -2 kotlety sojowe z gotowanymi ziemniakami (2 średnie sztuki) posypanymi koperkiem
    -sałatka z sałaty zielonej ze śmietaną (12% tłuszczu)
    – kompot/ świeżo wyciskany sok

    Podwieczorek:
    -panna cotta z musem truskawkowym
    -kawa z mlekiem

    Kolacja:
    -owsianka z cynamonem, garścią rodzynek i kilkoma orzechami laskowymi
    -świeża gruszka
    -zielona herbata

  • #1782


    marlenamiskiewicz

    Participant

    Powyżej są przedstawione dwa rodzaje jadłospisów. Pierwszy z nich odzwierciedla dietę Arcymistrza sprzed rozpoczęcia odchudzania, natomiast drugi to propozycja diety zawarta w programie obejmującym kompleksowe leczenie.

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć na ten temat.

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Beti:

    Witam czy mam chora tarczycę? Tsh 2,934,ft3 3,49poml, ft4 12,48, atg 316, 7, a...

  • ania5.11:

    Witam. Jak można interpretować poniższe wyniki ? ? Mam 24 lata. Kobieta Tarcz...

  • tarczyca.info:

    Szanowna Pani. Docelowe stężenie TSH w pierwszym trymestrze to mniej niż 2.5....

  • KingaR:

    Dzień dobry, bardzo proszę o pomoc. Obecnie jestem w 6 tygodniu ciąży. Moje ...

  • AndrewFlo:

    Prawej patrząc na babcie z jej perspektywy po lewej stronie....

  • AndrewFlo:

    Dzień dobry. Moja babcia ma 91 lat i w ciągu kilku (5lat) pojawiło jej się...

  • sandra1287:

    Witam jestem w trakcie 4 rzutu Gravesa w trakcie przygotowywania do leczenia jod...

  • leptynka1987:

    Wiem, że problemy z tarczycą są dziedziczne. Mój tata ma nadczynność tarcz...

  • SylaW:

    Proszę o poradę odnośnie moich wyników. W lipcu poroniłam w 9 tygodniu cią...

  • Niedoczynność tarczycy w ciąży | Tarczyca.info:

    […] Szczegóły omówiono w dziale ciąża a tarczyca […]...

  • Podwyższone TSH w ciąży | Wysokie TSH a ciąża | Portal Tarczyca.info:

    […] jawnej niedoczynności tarczycy (podwyższone TSH, obniżone FT4) omó...

  • daniela:

    Witam Mam pytanie jestem tydzień po operacji całkowitego usunięcia tarczycy...