jaka dieta?

Strona Główna Forums Dieta jaka dieta?

Ten temat zawiera 3 odpowiedzi, ma 4 głosy, i został ostatnio zaktualizowany przez Profile photo of Basia Basia000, 5 miesiące temu.

  • Autor

    Wpisy

  • #1813

    Profile photo of paulina
    paulina

    Członek

    Witam,
    Mam 34 lata i choruje na niedoczynność tarczycy. Niestety z tego powodu przytyłam i nie wiem jak ustalić dietę, która pomogłaby mi w zrzuceniu wagi. W tej chwili mam 168 cm wzrostu i ważę 83 kg. Nie mam możliwości skontaktowania się z dietetykiem. Chciałabym się dowiedzieć jak się odżywiać aby schudnąć. W tej chwili jem wszystko co jest w domu, nie trzymam żadnej diety, jedynie ograniczam ilości spożywanych posiłków, mniejsze porcje itd. Bardzo proszę o porady, jakie produkty powinnam uwzględnić w diecie, jak komponować posiłki, czego unikać?

  • #1814

    Witam serdecznie,

    Na podstawie podanych pomiarów (wysokość i masa ciała), niestety muszę stwierdzić, że ma Pani znaczną nadwagę i tylko krok dzieli Panią od otyłości. Powinna Pani zastosować się do poniższych wskazówek i wdrożyć w życie aktywność fizyczną, nie tylko aby zredukować masę ciała ale także by zapobiec rozwojowi kolejnych chorób.
    Podstawą wszystkich posiłków powinny być warzywa. Należy ograniczać jedynie spożycie takich warzyw jak: ziemniaki, bób, buraki czy kukurydza. Trzeba też pamiętać, aby produkty te były spożywane na surowo, krótko gotowane lub gotowane na parze. Wtedy dostarczają największej ilości cennych składników, takich jak witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy.
    W 2-3 posiłkach w ciągu dnia powinny znaleźć sie owoce, również spożywane w postaci surowej. Szczególnie zalecane są: czarne porzeczki, awokado, grejpfrut, jagody, truskawki, arbuz. Zaś rzadziej należy sięgać po banany, winogrona, czereśnie, śliwki czy gruszki.
    Kolejny bardzo ważny składnik diety to produkty zbożowe, które tak jak warzywa powinny znaleźć się w każdym naszym posiłku. Zalecane są wszystkie produkty ciemne, razowe, pełno- i gruboziarniste, np. kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy (al dente), pieczywo ciemne, żytnie, pełnoziarniste.
    Większość posiłków powinna zawierać mleko lub jego przetwory: jogurty, kefiry, maślanki, sery twarogowe. Powinny być to produkty o obniżonej zawartości tłuszczu, np. mleko 1,5% tłuszczu, chude sery. Sery tzw. „żółte” ze względu na dużą zawartość tłuszczu powinny być spożywane jedynie sporadycznie.
    Mięso powinno się spożywać 2-3 razy w ciągu tygodnia. Należy wybierać mięso chude, np. drób, cielęcina. W pozostałe dni mięso zastępuje się rybami (najlepiej tłuste, morskie), jajami lub nasionami roślin strączkowych (fasola, groch, soja).
    Powinna Pani wypijać ok. 1,5-2 litrów płynów dziennie, najlepiej jeśli to będzie mineralna lub źródlana woda niegazowana.
    Ze słodyczy należy zrezygnować całkowicie ale można je zastąpić wieloma zdrowymi przekąskami, jak np. owoce, pestki słonecznika, orzechy.
    Oczywiście, śniadanie należy spożywać minimum 30-45min. po zażyciu leku aby nie zmniejszyć jego wchłaniania.
    Ponadto należy pamiętać o aktywności fizycznej, na którą powinna Pani poświecić ok. 150 minut w ciągu tygodnia.

    Więcej informacji na ten temat znajdzie Pani na portalu: http://www.tarczyca.info w zakładce „Dieta”. Szczególnie zachęcam do przeczytania artykułu: http://www.tarczyca.info/aktualnosci/niedoczynnosc-tarczycy-a-nadwaga-dieta/ :)

  • #5355

    Profile photo of Agness
    AgnieszkaLesz

    Uzytkownik

    Witam.
    Choruje na niedoczynność tarczycy,bardzo przytyłam.
    Mam 155cm i waże 83 kg.
    Jaką dietę powinnam zastosować żeby schudnąć.

  • #5373

    Profile photo of Basia
    Basia000

    Uzytkownik

    Witam
    jeśli jest pani zainteresowana dietą proszę do mnie napisać maila beata.kaminska567@gmail.com
    pokieruję panią i udzielę kilku cennych wskazówek wraz z dietą i listą.
    Jeśli ktoś jest zainteresowany śmiało można pisać.
    Pozdrawiam.

Musisz być zalogowany aby odpowiedzieć na ten temat.

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of olejunka32olejunka32:

    leczenie tarczycy przed staraniem się o dziecko jest niezbędne, właściwie do...

  • Profile photo of Martyna23400Martyna23400:

    Witam, proszę o interpretację wyników, mam 24 lata 162 cm wzrostu i 52 kg, w ...

  • Profile photo of olejunka32olejunka32:

    poziom tsh jest bardzo istotny przy staraniach się o dziecko, najlepiej aby osc...

  • Profile photo of AldonaAldonakok:

    Witam . Mam wszystkie objawy ,które są podane przy chorej tarczycy: wzrost m...

  • Profile photo of AldonaAldonakok:

    Dodam jeszcze, że ogólne badania morfologii i OB są w normie...

  • Profile photo of AldonaAldonakok:

    Mam wszystkie objawy ,które podane powyżej:wzrost masy ciała, zmęczenie, sen...

  • Profile photo of jan33jan33:

    osoba w wieku 81lat kobieta wyniki TSH -3.430 FT3 -3.59 FT4 -1.11 CZY TE W...

  • Profile photo of EunikaEunika:

    Witam. Mam pytanie odnośnie wczorajszej wizyty u endokrynologa. Mój wynik to 2...

  • Profile photo of kingakinga2:

    Ja zorientowałam się, że coś złego się ze mną dzieje po tym, jak zaczęł...

  • Profile photo of Marzenamajena:

    Witam, i proszę o poradę... wykryto u mnie zminę w tarczycy która swym wygl...

  • Profile photo of gosiaaisa.g:

    Po co się tu wszyscy wymóżdżają skoro i tak nikt nie odpowiada na pytania,...

  • Profile photo of DZASTA86DZASTA86:

    Proszę o pomoc: moja historia z niedoczynnością wygląda tak: 18.09.2014 ...