Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of chryseis777chryseis777:

    Witam jestem w ciazy blizniaczej w 25 tyg moje wyniki z prrzed ciazy tsh 6 zbite...

  • Profile photo of hanit11hanit11:

    Witam. Mam problem, zaczęła mnie bardzo swędzieć skóra, wypadają mi włosy...

  • Profile photo of anna102030anna102030:

    Czy jest to niedoczynnosc? I czy wobec tego powinnam przyjmowac euthyrox?...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Tak, wobec planowanej ciąży niezbędny kontakt z endokrynologiem....

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wyniki są bardzo niejednoznaczne i wymagają diagnostyki uzupełniającej w kie...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Brak danych na autoimmunizacyjne zapalenie tarczycy, jednak warto uzupełnić in...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Warto rozszerzyć diagnostykę. Tym bardziej z uwagi na obciążenia rodzinne. Z...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wynik wskazują na autoimmunizacyjne zapalenie tarczycy. Być może rozwijająca...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Jeśli badanie jest wykonane prawidłowo to trudno znaleźć związek...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Zalecona jest jednak konsultacja endokrynologiczna. To nie jest takie proste, po...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Tak, kontakt z lekarzem jest niezbędny. TSH w ciąży najlepiej jeśli wynosi ...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Przydałyby się dodatkowe informacje. Zapraszamy do serwisu www.PytamDoktora.pl...