Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of Magda85magkaczmar:

    Witam, mam prośbę o interpretację wyników. Mam 30 lat. Zrobiłam ostatnio ba...

  • Profile photo of PawełPawel83:

    witam proszę o interpretację wyników TSH (s) 1,92 uU/ml norma 0,27 ...

  • Profile photo of aniulkaAnnaWi:

    Witam, mam 36 lat, chorowałam na hashimoto, po 4 latach prób leczenia euthyro...

  • Profile photo of darekdarekj:

    7lat temu miałem nadczynność tarczycy po 3 latach leczenia farmakologiczneg...

  • Profile photo of MałgosiaGosia77:

    zbadałam atpo - poniżej 0,8 a norma do 8...

  • Profile photo of Agnieszkazaniepokojona31:

    Witam serdecznie niestety mój ginekolog przeoczył moje ostatnie wyniki badań ...

  • Profile photo of Sandrasandra1287:

    Czy powinnam sie podjac jodowania? Mialam okolo 4 epizody nadczynnosci tarczycy ...

  • Profile photo of agataAAagataAA:

    witam prosze o pomoc jestem po jodowaniu przeszłam po 2 miesiacach w okres euty...

  • Profile photo of MałgosiaGosia77:

    Witam serdecznie, Mam 38 lat, rodziłam 3 razy, ostatnio w marcu 2014. Nie plan...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Przy takim TSH powinno się najpierw uporządkować problem z tarczycą. Diagnos...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Przedstawione badania i obraz kliniczny mogą wskazywać na rozwój nadczynnośc...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Prawdopodobnie badanie było wykonane po przyjeciu tabletki...