Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of moniulka12moniulka12:

    To jakie badania bym musiała jeszcze najlepiej zrobić?...

  • Profile photo of NusiaNusia:

    Witam. Tydzień temu na wizycie lekarz stwierdził u mnie niedoczynność tarczy...

  • Profile photo of Ewelina82Ewelina82:

    Witam, Kobieta, lat 33 lata i następujące wyniki : TSH 5.065 [0.34-5.6...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    TSH jak na 26 lat jest w wysokiej normie. Ale pojedynczy wynik nie daje podstaw ...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wyniki wskazują na nadczynność w przebiegu choroby Gravesa. Teraz znaleźliś...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Jest to choroba Hashimoto. Należy ściśle monitorować leczenie pod opieką en...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Powinna Pani być ściśle monitorowana w czasie ciąży i dostosowywać pod nad...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Bardzo dobrze, że lekarz Panią uspokoił. Bardzo ważne jest aby FT4 było w o...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Jak na 21 lat TSH jest relatywnie wysokie. Ale pojedynczy wynik nie daje rozpozn...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Ten post był w innym miejscu. Nie oznacza się całkowitych hormonów tylko wol...

  • Profile photo of justynaJustyna1986:

    Witam W zeszłym tygodniu byłam na kontroli u ginekologa ponieważ jestem w 2...

  • Profile photo of moniulka12moniulka12:

    Witam! Mam 21 lat od czterech miesięcy strasznie wypadają mi włosy..a ostatni...