Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of UrszulaUlaa11:

    Choruje na niedoczynność tarczycy. Moje najnowsze wyniki badań wyglądają na...

  • Profile photo of Agnieszkaagulkaa94:

    Witam. Mam 23 lata, ostatnio robiłam badania tarczycy: tsh 2.667 mU/L (0,550-4...

  • Profile photo of mariamaria123:

    tsh 3cia generacja 1.543 czy ten wynik jest prawidłowy...

  • Profile photo of Natalianatalia1506:

    Witam, mam pytanie mam 20lat jestem kobietą, ostatnio robiłam wyniki TSH, FT3,...

  • Profile photo of Natalianatalia1506:

    Witam, mam pytanie mam 20lat jestem kobietą, ostatnio robiłam wyniki TSH, FT3,...

  • Profile photo of Natalianatalia1506:

    Witam, mam pytanie mam 20lat jestem kobietą, ostatnio robiłam wyniki TSH, FT3,...

  • Profile photo of beti8080beata8089:

    Przy FT3 POWYŻEJ JEST BŁĄD więc FT3 3,37 Pg/ml 2,6_5,1...

  • Profile photo of beti8080beata8089:

    Mam pytanie odnośnie wyników. Czy są dobre?? Kobieta lat 36 TSH 1,...

  • Profile photo of Iwonaiwona1:

    Witam , mam 32 lata. 5 miesięcy temu urodziłam dziecko , karmie piersią . O...

  • Profile photo of Iwonaiwona1:

    Witam , mam 32 lata. 5 miesięcy temu urodziłam dziecko , karmie piersią . ...

  • Profile photo of wiolettaOLA84222:

    WITAM MAM 32 LATA JESTEM KOBIETA FT3 5,04,FT4 19,71 PROSZE POWIEDZIEC CZY TO JE...

  • Profile photo of wiolettaOLA84222:

    WITAM MAM 32 LATA JESTEM KOBIETA FT3 5,04,FT4 19,71 PROSZE O INTERPRETACJE...