Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of Myamya93:

    Witam, od długiego czasu borykam się z dużą ilością wypadający włosów, ...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    TSH w ciąży powinno oscylować poniżej 2.5, najlepiej w okolicy 1.0. Pełen ...

  • Profile photo of Michalina94Michalina94:

    Witam mam 22 lata i mój wynik TSH wynosi 2,789 czy jest on prawidłowy?...

  • Profile photo of PaulinaPaulina24:

    Witam Przez kilka lat leczyłam się na niedoczynność tarczycy. W 2014 roku ...

  • Profile photo of Bogusiabogusia767:

    Witam od 2 tygodni czuję się zle zmęczona zimne nogi zimne ręce oraz pocenie...

  • Profile photo of Lidialidiam:

    Dzień dobry, jestem w 7 tygodniu ciąży, jeszcze nie byłam u lekarza. Lecz...

  • Profile photo of elzbieta07Elzbietajanosz07:

    miałam,dodać,że.od.kwietnia.czekam.na.wizytę.do.endokrynologa...

  • Profile photo of elzbieta07Elzbietajanosz07:

    Dzień.Dobry.Mam58.lat Proszę`o.interpretacje.mojego.wyniku. TSH3gen.5,20 .F...

  • Profile photo of Sandrasandra223:

    witam jestem kobieta po 60 siatce stosuje hormon tarczycy Novothyral od kilku la...

  • Profile photo of vitae13vitae13:

    Witam, Od kilkunastu miesięcy cierpię na bardzo obfite miesiączki. Na po...

  • Profile photo of PaulinaMPaulinaM:

    Dzień dobry, Jestem w 19. tygodniu ciąży, w 12. Tyg. TSH wynosiło 2,17, bad...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    PytamDoktora TSH jest re...