Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of IzabelaIzabela26:

    Witam, Mam 26 lat, z mężem staramy sie o dziecko. Moj ginekolog zlecił mi ba...

  • Profile photo of Agnieszkaagnes1234:

    Dzień dobry. Prosze o inpretacje wyników kobieta 28lat ,63kg wagi . Caly cza...

  • Profile photo of Marta8kMarta8k:

    Zapomniałam dodać iż zawsze na badanie tsh chodzę na czczo bez przyjęcia le...

  • Profile photo of Marta8kMarta8k:

    Witam, ja choruję na Hashimoto. Jestem od wielu lat pod stałą opieką lekarzy...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Podanie wyniki wskazują na niedoczynność tarczycy w przebiegu choroby Hashimo...

  • Profile photo of Dominika22Dominika22:

    Witam Mam 22 lata, problemy ze zdrowiem spowodowały, że w końcu zrobiłam ba...

  • Profile photo of martusmarta12282:

    Witam mam 31 lat.wynik tsh wyszedl 0.537.zakres referencyjny od 0.350 do 4.940. ...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    TSH w ciąży powinno być niższe niż 2.5 stąd taka decyzja. Ale samo oznacze...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wynik TSH wskazuje na możliwość rozwoju subklinicznej niedoczynności tarczyc...

  • Profile photo of moniulka12moniulka12:

    To jakie badania bym musiała jeszcze najlepiej zrobić?...

  • Profile photo of NusiaNusia:

    Witam. Tydzień temu na wizycie lekarz stwierdził u mnie niedoczynność tarczy...

  • Profile photo of Ewelina82Ewelina82:

    Witam, Kobieta, lat 33 lata i następujące wyniki : TSH 5.065 [0.34-5.6...