Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of BarbaraBarbaraN.:

    Zbadałam sobie ponownie krew, moje wyniki, jak Pan przewidział kortyzol jest ...

  • Profile photo of AngelikaAngelina:

    Witam Wynik badania usg tarczycy Tarczyca w całości powiększona typo...

  • Profile photo of MałgorzataCelinor:

    Dzień dobry. Od kilku lat próbuję zdiagnozować chorobę tarczycy, tym razem...

  • Profile photo of Aniaania93.3:

    Witam mam 24 lata jestem w 3/4 tygodniu drugiej ciąży. Moje TSH wynosi 3.24mlU...

  • Profile photo of BalaenaBalaena:

    Witam, mam 18 lat, i zmagam się z problemem cyklicznego brzydnięcia związaneg...

  • Profile photo of MedJuMedJu:

    Obnizony TSH w organizmie moze wywolac zaburzenia w miesiaczce poniewaz metaboli...

  • Profile photo of MedJuMedJu:

    Takie wyniki to jeszcze o niczym nie swiadcza! Prosze sobie zbadac glukokortykos...

  • Profile photo of MedJuMedJu:

    Nie wyglada to na to ze masz nadczynnosc tarczycy, poniewaz wyniki sa prawdilowe...

  • Profile photo of BarbaraBarbaraN.:

    Witam. Miewam ostatnio problemy z miesiączkowaniem, dotąd byłam bardzo chuda ...

  • Profile photo of Justynajustyna9155:

    Witam. Mam 26lat. Od pewnego czasu odczuwam silne zmęczenie,senność,brak konc...

  • Profile photo of AniaAniaCh:

    Witam. Mam niedoczynność tarczycy. Do niedawna przyjmowalam euthyrox 50. Jaki...

  • Profile photo of Olazukrecja:

    witam, jestem 2 lata po całkowitym usunięciu tarczycy (guzy). Po operacji zacz...