Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of ewitaewita:

    Na każdym formularzu z wynikami, obok wyniku badania, podane są dopuszczalne n...

  • Profile photo of agciesagcies:

    mam 46 lat :)...

  • Profile photo of agciesagcies:

    Czy jest hashimoto? FT3 2,72 pg/ml FT4 1,05,ng/dl TSH 2,57 uIU/ml ferrytyna...

  • Profile photo of KasikKasik:

    Witam, obecnie jestem w 11tc i odebralam wyniki tsh i wynik jest 3,21 przy normi...

  • Profile photo of MartaMarta882:

    Mam 34 lata. Dzisiaj odebrałam wynik badań TSH (ICD-9: L69) Wynik to 10,7000 ...

  • Profile photo of piotrgordon:

    co to za dieta? na zabicie człowieka tłuszczami trans?? po co stosować model ...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Powinna się Pani zgłosić do endokrynologa i wszystko na spokojnie omówić. P...

  • Profile photo of Natalianatalianatalia:

    Witam serdecznie. Jestem w 8 tygodniu ciąży, robiłam pierwszy raz badania krw...

  • Profile photo of Natalianatalia3261:

    witam proszę o interpretację moich wyników: THS: 3,52 FT3: 3,67 pg/ml FT4:...

  • Profile photo of Ania MAniaM:

    W ciąży miałam tarczyce i po ciąży miałam zbadać ale jakoś czasu brak (c...

  • Profile photo of baciabacia:

    Witam, mialalm robione badania 2 razy , za pierwszym razem w lipcu byly: TSH ...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Trudno o precyzyjną odpowiedź bez norm z danego laboratorium. TSH jest w normi...