Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

Strona Główna Forums Dieta DIETA-przy Hashimoto Odpowiedz na: DIETA-przy Hashimoto

#1835

Wyliczając współczynnik BMI można wstępnie ocenić Pani stan odżywienia. Wynik wskazuje na górną granicę normy, jednak wg tego co Pani napisała, widać, że zmierza on ku nadwadze. W celu zmniejszenia tego ryzyka oraz poprawy samopoczucia należy wprowadzić w życie zasady zdrowego żywienia i zwiększyć aktywność fizyczną (większość dni w tygodniu) w celu niewielkiej redukcji masy ciała. W zakładce „Dieta” znajdzie Pani informacje odnośnie odpowieniego odżywiania.
Bardzo ważne jest uregulowanie czasu spożywania posiłków w ilości 4-5 w ciągu dnia, niewielkich objetościowo oraz rezygnacja ze spożywania przekąsek pomiędzy nimi.
Dużą rolę w Pani diecie powinna odgrywać żywność pochodzenia roślinnego tj. warzywa, owoce, gruboziarniste kasze, ciemne pieczywo, orzechy, oleje roślinne. Są one bogate m.in. w błonnik pokarmowy, ułatwiający chudnięcie. Ponadto dostarczają wielu makro- i mikroelementów oraz witamin, które są niezbędne dla prawidłowej kondycji włosów, paznokci, skóry i całego organizmu.
Żywność pochodzenia zwięrzęcego (mięso, ryby, jaja, produkty mleczne) jest również bardzo ważnym elementem diety, ale powinna być ona spożywana w mniejszych ilościach (zwłaszcza mięso) i zawsze należy wybierać chudsze (o mniejszej zawartości tłuszczu) odpowiedniki (wyjatek stanowią ryby, które powinny być tłuste, pochodzenia morskiego).
Należy wypijać ok. 1,5-2 litrów niskosodowej, mineralnej lub źródlanej wody dziennie. Natomiast rezygnujemy z dosładzanych napojów gazowanych czy soków.
Pozostałe, najważniejsze zasady znajdzie Pani pod powyższymi linkami.
Powodzenia:)

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE WĄTKI NA FORUM

NAJNOWSZE KOMENTARZE

  • Profile photo of martynaa95martynaa95:

    Witam, bardzo proszę o komentarz w mojej sprawie. Mam 22 lata. Ostatnio przy od...

  • Profile photo of KonradKonrad:

    Leczenie które otrzymałem to 1 tabletka dziennie Euthrynoxu N 25, następnie m...

  • Profile photo of KonradKonrad:

    Dzień dobry, uprzejmie proszę o komentarz do zaleceń endokrynologia u któreg...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Brak norm, brak ATG, brak usg tarczycy. Nie można odpowiedzieć na takie pytani...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wyniki hormonów w granicach normy laboratoryjnej nie oznaczają jeszcze braku z...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wynik TSH ponad 15 nie ma związku z miesiączką i wymaga diagnostyki uzupełni...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Podwyższone stężenie przeciwciał wskazuje na autoimmunologiczne zapalenie ta...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Zdecydowanie wymaga Pani uzupełniającej diagnostyki i decyzji o dalszym post...

  • Profile photo of tarczyca.infotarczyca.info:

    Wyniki badań są prawidłowe. Jednak TSH powyżej 2. Interpretacja zależy od d...

  • Profile photo of PaulinaPaulina.R.:

    Witam, moje wyniki poniżej czy powinnam się martwić. Mam 23 lata Tsh norma 0...

  • Profile photo of AgateczikAgateczik:

    Witam serdecznie i prosze o pomoc. Ze wzgledy na moje kiepskie samopoczucie i ob...

  • Profile photo of Diagnostka33Diagnostka33:

    Przeciwicała Anty TPO i Anty TG są zdecydowanie za wysokie i mogą świadczyć...